日常生活において、居住空間の定期的な掃除は欠かせません。 しかし、掃除後に起こる筋肉痛を恐れ、なかなか気乗りしない方は少なくないでしょう。
そこで本記事では、掃除によって筋肉痛が起こる原因とその対策を解説します。 筋肉痛の悩みから解放され、日々の暮らしを気持ちよく過ごしたい方は、最後までご覧ください。
筋肉痛とは
筋肉痛とは、運動によって感じる筋肉の痛みや不快感のことです。 一般的に、運動の数時間後から翌日にかけて表れる“遅発性筋痛(DOMS)”を指し、数日間にわたって症状が続きます。 掃除のような日常の動作でも、長時間の拭き掃除や重い家具の移動は、普段使わない筋肉に負担をかけるため、掃除後に筋肉痛を感じることがあります。
掃除で筋肉痛になる主な原因
ここからは、具体的にどのような作業が筋肉への負担になっているのか、具体的な4つの原因を紹介します。
高いところの掃除で腕を上げるから
掃除で筋肉痛が発生する原因としては、腕を上げて行う作業が挙げられます。 たとえば窓拭きや棚の整理など、肩よりも高い位置に腕を伸ばす作業では、肩や腕に大きな負担がかかります。
普段の生活では、肩を90度以上に上げる機会は少ないため、慣れない動作が肩周りの筋肉を酷使してしまうのです。 この結果、肩関節を支える腱板(けんばん)という筋肉が傷つき、痛みを引き起こすことがあります。
家具を移動させるから
掃除の際に家具を移動させることも、筋肉痛の大きな原因です。 大きな家具や重い物を持ち上げたり押したりする作業は、腰や肩に強い負担をかけます。 重い家具を1人で動かす場合は、体へのダメージを減らすために、できるだけ棚や引き出しの中身を取り出して、軽くしておきましょう。
ホームセンターで購入できる、移動用リフターや家具滑りパッドなどの道具を活用するのも効果的です。
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雑巾がけで全身を動かすから
雑巾がけは、実は全身運動であり、腕の筋肉や背筋、腹筋などを使います。 床に体重をかけながら前後に体を動かすことで、全身の筋肉に負担がかかるため、普段あまり体を動かしていない方が行うと、翌日以降に筋肉痛になる可能性が高いのです。
また、しゃがむ動作を繰り返すと、太腿や膝にも負担がかかり、ダメージが蓄積されていきます。 同じく、しゃがむ姿勢で行う、床のワックスがけや庭の雑草取りなども筋肉痛を引き起こすおそれがあります。
重い掃除機を持つから
掃除に欠かせない掃除機の存在もまた、筋肉痛や腰痛の原因の一つです。 掃除機をかける際は、自然に前かがみになり、腰に大きな負担をかけてしまいます。
特に重い掃除機を持つ場合、前傾姿勢を維持するには、体を支えるために腰や背中の筋肉がはたらきつづける必要があります。 掃除の時間が長くなるほど、その負荷が積み重なり、腰や背中、腕に筋肉痛が発生しやすくなるのです。 近年は従来のモデルと比較し、軽量化された掃除機が発売されています。
掃除機の重さに悩まれている方は、買い換えるだけでも負担が軽減されるはずです。
水拭きが同時にできるおすすめの掃除機
繰り返しになりますが、掃除後の筋肉痛に悩まれている方は、掃除機を軽量モデルに買い換えることで改善される場合があります。
重量が抑えられているのはもちろんのこと、機能面でも優れている掃除機をお探しの方にぜひおすすめしたいのが、Mindoo Technologyの『AquaX(アクアエックス)』です。
Mindoo AquaXの基本情報
機能 |
・水拭き(吸引同時) ・吸引のみ ・自動クリーニング |
特徴 |
・コードレス ・液晶ディスプレイ |
水タンク容量 |
給水420ml、排水500ml |
サイズ(幅×奥行×高さcm) |
28×26.8×109.9 |
重さ |
3.8kg |
最大稼働時間 |
35分 |
メーカー希望小売価格 |
54,800円(税込) |
一般的な水拭き掃除機と比べて重心が低く、搭載されている自走式ヘッドにより、体感重量を0.9kgにまで抑えています。
また、これ一台で吸引と同時に水拭きも可能で、何度もしゃがんで雑巾がけをせずに済むため、腰への負担を減らせます。
掃除後の筋肉痛は慣れない動作が原因!軽い掃除機を使って負担の軽減を
本記事では、掃除によって起こる筋肉痛の原因とその対策を解説しました。 筋肉痛は普段使わない筋肉に負担がかかることで生じるため、掃除をする際は動作に気を配る必要があります。
また、掃除機を使用すると前かがみになり、長時間その姿勢を維持すると腰や腕を痛めてしまいます。
重い掃除機を使っている場合は、軽量化されたモデルに買い換えることで、その負荷の軽減が可能です。 Mindoo Technologyでは、体感重量を0.9kgに抑えた『AquaX(アクアエックス)』を販売しております。 掃除は日々の生活から切っても切れない作業ですから、筋肉痛に悩まれている方は、ぜひ一度ご検討ください。