ご自宅での掃除中に、腰を痛めた経験はありませんか？
腰痛は誰にでも起こりうる身近な症状ですが、原因を知っておけばある程度予防することができます。
腰痛の心配を減らせれば、掃除のモチベーションも高く保てるかもしれません。 そこで本記事では、腰痛のメカニズムをお伝えしたうえで、腰痛を防ぐための正しい掃除の仕方を解説します。
腰への負担を軽減できるおすすめの掃除機もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
腰痛のメカニズム
腰痛にはさまざまな原因がありますが、掃除中に発症するものは“筋筋膜性腰痛”とよばれています。これは激しい運動や、無理な姿勢の継続によって誘発されることが多く、通常は数日程度で回復します。
ただし、痛みがあるにもかかわらず姿勢を改善しない場合には、症状が長引いてしまうおそれがあるため注意が必要です。
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腰を痛めない正しい掃除の仕方
姿勢の悪さが腰痛と関係していることを押さえたうえで、ここでは腰への負担を軽減する正しい掃除の仕方を解説します。
簡単に実践できるものばかりですので、試してみてくださいね。
体の横で掃除機を持つ
掃除機をかける際は、持ち手を体の前ではなく横に構えましょう。 体の前で掃除機を持つと、その重みによって自然と前かがみになってしまうものです。掃除機と上半身の重みを腰で支えることになるため、腰痛を引き起こしやすくなります。
その点、体の横に掃除機を構えれば前かがみになるのを防ぎつつ、背筋を伸ばした状態を維持できるようになり、腰痛を防げるのです。
足を前後にずらして立つ
立って掃除をする際は、足を前後にずらすことによって腰痛を予防できます。
足が左右平行な状態のまま窓を拭いたり、掃除機をかけたりすると、腰への負担が大きくなります。前に出した足で上半身の体重を支えれば、腰への負担を分散することが可能です。
かがむ際は腰ではなく膝を曲げる
床の水拭きやテレビ台の上に溜まったホコリの除去など、低い位置での作業が必要な場合には、しっかりと膝を曲げることが大切です。
その際は、お腹に力を入れて背筋を伸ばすと、腰への負担をより軽減できます。今まで低い位置での作業において前かがみになっていた方は、膝を使うように意識してみてください。
腰痛の予防におすすめの掃除機
腰痛の原因を解消できるうえに、高性能な機能をもつ掃除機としておすすめしたいのがMindoo Technologyの『AquaX（アクアエックス）』です。
Mindoo AquaXの基本情報
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機能 |
・水拭き（吸引同時） ・吸引のみ ・自動クリーニング |
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特徴 |
・コードレス ・液晶ディスプレイ |
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水タンク容量 |
給水420ml、排水500ml |
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サイズ (幅×奥行×高さcm) |
28×26.8×109.9 |
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重さ |
3.8kg |
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最大稼働時間 |
35分 |
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メーカー希望小売価格 |
54,800円（税込） |
水拭きと吸引を同時に行ってくれるため、床掃除の際にかがむ必要がなくなります。
さらに自走式ヘッドを採用し、一般的な水拭き掃除機と比べて重心を低く設定することによって、体感重量が0.9kgにまで抑えられています。
掃除の工数を減らすことができ、使用時の体への負担も少ない『AquaX（アクアエックス）』は、腰痛でお悩みの方にぴったりの掃除機です。
掃除中は、腰に負担がかかる姿勢を避けることによって腰痛を予防できる
今回は腰痛のメカニズムをお伝えしたうえで、腰痛を防ぐための正しい掃除の仕方を解説しました。
掃除中の腰痛は無理な姿勢によって引き起こされるもので、筋筋膜性腰痛とよばれています。 足を置く位置を工夫しつつ、膝をしっかり使うことを意識すれば、掃除中の腰痛に悩まされることは少なくなるでしょう。
本記事で解説した内容を、日々の掃除で実践してみてください。
Mindoo Technologyでは『AquaX（アクアエックス）』をはじめとする、“心をすり減らす作業から、心も洗う掃除へ”という想いを込めた製品を取りそろえております。
腰痛に限らず、掃除に関するさまざまなお悩みを解消できますので、この機会にぜひお買い求めください。