コラム

仕事や育児など、どんなに日々忙しくても、毎日こなさなければならないのが家事です。 「少しでも効率的に、そしてラクにしたい……」とお考えの方は多いのではないでしょうか。 実は、そんな要望がかなう生活のライフハックがあるのです。 この記事では、知っていると毎日の家事がラクになるライフハックを紹介します。 家事の負担を軽減したい方は、ぜひ参考にしてみてください。   ライフハックとは “ライフハック”とは、家事などの効率や質を上げるための工夫や取り組みのことです。 裏ワザやテクニック、知恵といった言葉だと、よりイメージしやすいかもしれません。 今回は、掃除・洗濯・料理の代表的な3つの家事に分けて、それぞれに活用できるライフハックを紹介していきます。   今日から使える！家事のライフハックを紹介 それではさっそく、家事のライフハックを見ていきましょう。 すぐに試せるものばかりなので、ぜひチェックしてみてください。   掃除 まずは、掃除に使えるライフハックをお伝えします。 キレイにするのはもちろん、汚れの予防方法もありますよ。   使い古した歯ブラシや靴下を掃除に活用する...

“掃除”の二文字が頭に浮かぶだけで憂鬱になる方も、少なくはないはずです。 掃除を怠けてしまった結果、友人すら呼べない部屋のありさまになるようなことは、なんとしても避けたいですよね。 そこで本記事では、掃除が好きな方の特徴をヒントに、前向きに掃除できるようになる秘訣に迫ります。 掃除の負担を軽くしてくれるおすすめのアイテムも紹介しているので、ぜひ最後までお読みください。   掃除が好きな方の特徴 “頭ではわかっていても、ついつい掃除をサボってしまう”タイプの方からすると、いつもキチンと整理整頓できている方はうらやましく感じられますよね。 はじめに、掃除が好きな方の特徴を３つお伝えするので、日々の掃除への向き合い方の参考にしてみてください。   キレイ好き キレイ好きな方は、掃除を好む傾向にあります。 より正確にいえば、キレイな状態を維持するため、掃除せずにはいられないのです。 また掃除によって室内がキレイになっていくことが快感となり、掃除自体をストレス解消法としている方も一定数見受けられます。   掃除を習慣化している 自ら進んで掃除するタイプではなくとも、日々の暮らしのなかに掃除がルーチンとして組み込まれている方も、一種の掃除好きといえるでしょう。 歯磨きのように、掃除が習慣化されていれば、特に意識せずとも部屋をキレイに保てます。 逆に掃除を行わないと、歯を磨けなかったときのような気持ち悪さを覚えることから、「掃除しないと落ち着かない！」と感じるのです。   普段から部屋の物を整理している...

日常生活において、居住空間の定期的な掃除は欠かせません。 しかし、掃除後に起こる筋肉痛を恐れ、なかなか気乗りしない方は少なくないでしょう。 そこで本記事では、掃除によって筋肉痛が起こる原因とその対策を解説します。 筋肉痛の悩みから解放され、日々の暮らしを気持ちよく過ごしたい方は、最後までご覧ください。   筋肉痛とは 筋肉痛とは、運動によって感じる筋肉の痛みや不快感のことです。 一般的に、運動の数時間後から翌日にかけて表れる“遅発性筋痛（DOMS）”を指し、数日間にわたって症状が続きます。 掃除のような日常の動作でも、長時間の拭き掃除や重い家具の移動は、普段使わない筋肉に負担をかけるため、掃除後に筋肉痛を感じることがあります。   掃除で筋肉痛になる主な原因 ここからは、具体的にどのような作業が筋肉への負担になっているのか、具体的な4つの原因を紹介します。   高いところの掃除で腕を上げるから 掃除で筋肉痛が発生する原因としては、腕を上げて行う作業が挙げられます。 たとえば窓拭きや棚の整理など、肩よりも高い位置に腕を伸ばす作業では、肩や腕に大きな負担がかかります。 普段の生活では、肩を90度以上に上げる機会は少ないため、慣れない動作が肩周りの筋肉を酷使してしまうのです。 この結果、肩関節を支える腱板（けんばん）という筋肉が傷つき、痛みを引き起こすことがあります。   家具を移動させるから...

ご自宅での掃除中に、腰を痛めた経験はありませんか？ 腰痛は誰にでも起こりうる身近な症状ですが、原因を知っておけばある程度予防することができます。 腰痛の心配を減らせれば、掃除のモチベーションも高く保てるかもしれません。 そこで本記事では、腰痛のメカニズムをお伝えしたうえで、腰痛を防ぐための正しい掃除の仕方を解説します。 腰への負担を軽減できるおすすめの掃除機もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。 腰痛のメカニズム 腰痛にはさまざまな原因がありますが、掃除中に発症するものは“筋筋膜性腰痛”とよばれています。これは激しい運動や、無理な姿勢の継続によって誘発されることが多く、通常は数日程度で回復します。 ただし、痛みがあるにもかかわらず姿勢を改善しない場合には、症状が長引いてしまうおそれがあるため注意が必要です。関連記事：家の掃除を楽にしたい方へ！簡単な掃除方法を紹介 腰を痛めない正しい掃除の仕方 姿勢の悪さが腰痛と関係していることを押さえたうえで、ここでは腰への負担を軽減する正しい掃除の仕方を解説します。 簡単に実践できるものばかりですので、試してみてくださいね。 体の横で掃除機を持つ 掃除機をかける際は、持ち手を体の前ではなく横に構えましょう。 体の前で掃除機を持つと、その重みによって自然と前かがみになってしまうものです。掃除機と上半身の重みを腰で支えることになるため、腰痛を引き起こしやすくなります。 その点、体の横に掃除機を構えれば前かがみになるのを防ぎつつ、背筋を伸ばした状態を維持できるようになり、腰痛を防げるのです。 足を前後にずらして立つ 立って掃除をする際は、足を前後にずらすことによって腰痛を予防できます。 足が左右平行な状態のまま窓を拭いたり、掃除機をかけたりすると、腰への負担が大きくなります。前に出した足で上半身の体重を支えれば、腰への負担を分散することが可能です。 かがむ際は腰ではなく膝を曲げる 床の水拭きやテレビ台の上に溜まったホコリの除去など、低い位置での作業が必要な場合には、しっかりと膝を曲げることが大切です。...

住まいを快適な空間に保つうえでは、日常的な掃除機がけが欠かせません。 しかし、毎日のように掃除機を使うとなると、電気代がどのくらいかかるのかも気になるのではないでしょうか？ そこで本記事では、掃除機の電気代の目安と電気代の節約方法を紹介します。 「経済的にもうれしい掃除機を選びたい」とお考えの方は、ぜひ最後までご覧ください。 子育て中の掃除に関する不安を払拭し、赤ちゃんと過ごす時間を思い切り楽しみたい方は、ぜひご覧ください。   掃除機の種類 掃除機の電気代を確認していく前に、まずはどのような種類があるのかを押さえておきましょう。 掃除機は主に、以下の3タイプに分けられます。 掃除機の種類 キャニスター型 スティック型 ロボット掃除機 詳細を順に紹介します。   キャニスター型 車輪がついた本体とヘッドがホースでつながっているタイプのものを、キャニスター型掃除機といいます。 キャニスター型掃除機は、電源をコンセントから取るため、強力な吸引力を長時間持続できるのが特徴です。 広い範囲であっても細かいごみやペットの毛などを取り残すことなく、キレイに掃除できます。 その一方、コンセントにつなぐ必要があるがゆえに部屋の移動が面倒な点や、本体のサイズが大きく、広めな収納スペースを要する点はデメリットに挙げられます。...

こんなヒト向けの記事：ハウスダスト対策を講じて、健やかな毎日を過ごしたいとお考えの方 「風邪でもないのに鼻水が出る……」「痒みが治まらない……」 万年このような症状に悩まされているのであれば、それはもしかしたらハウスダストが原因かもしれません。 このような場合は、人体に有害なハウスダストをシャットアウトする必要があります。 この記事では、ハウスダストの概要ならびに掃除方法をお伝えしつつ、おすすめのお掃除アイテムも紹介します。 ご自身とご家族の健康を守るためにも、ぜひ最後までお読みください。 子育て中の掃除に関する不安を払拭し、赤ちゃんと過ごす時間を思い切り楽しみたい方は、ぜひご覧ください。   ハウスダストの概要 ハウスダストは、肉眼では確認しにくい1mm以下のチリやホコリの総称です。 衣服から出る繊維や花粉、ダニの死骸など、身の回りのさまざまなものがハウスダストとなります。 人の活動により引き起こされる空気の対流で簡単に舞い上がり、室内のいたるところへと運ばれてしまうので非常に厄介です。 詳しくは後述しますが、ハウスダストはアレルギーや呼吸器系の疾患を引き起こす場合もあるため、日々の掃除で確実に取り除いておきましょう。   ハウスダストに含まれるアレルゲン ハウスダストには、アレルギー性疾患の引き金となる抗原、いわゆる“アレルゲン”が含まれています。 ハウスダスト由来のアレルゲンに接することで、下記のような疾患・症状が引き起こされる場合があります。 ハウスダスト由来のアレルゲンによって引き起こされる疾患・症状 アレルギー性鼻炎 アレルギー性結膜炎...